Préparer un semi-marathon : plan d’entraînement pour débutants
Courir un premier semi-marathon, c’est souvent bien plus qu’une simple course de 21,1 km : c’est un cap personnel, un défi mental, parfois même une petite révolution dans le quotidien. Beaucoup de débutants course se demandent comment passer de “quelques sorties irrégulières” à un plan d’entraînement structuré, capable de les amener sur la ligne de…
Les erreurs à éviter quand on commence la musculation en salle
Commencer la musculation en salle ressemble à un nouveau départ: motivation au maximum, équipement tout neuf et l’envie d’obtenir des résultats visibles sans tarder. Pour transformer cet élan en progression durable, mieux vaut repérer dès maintenant les pièges classiques qui sabotent la technique, l’énergie et la constance. De l’échauffement aux charges, du programme à la…
S’entraîner au running quand on débute après 40 ans
S’entraîner au running quand on débute après 40 ans peut devenir un formidable levier de bien-être, à la fois pour le cœur, les articulations et l’esprit. Avec une méthode progressive, un équipement adapté et une récupération soignée, la course à pied redevient un plaisir durable. L’objectif n’est pas la performance immédiate, mais la régularité, la…
Quels sont les types de leggings disponibles sur le marché ?
Le legging est un vêtement controversé obtenu de l’évolution de la culotte. C’est en réalité un pantalon moulant sportif mixte qui s’étend de la taille jusqu’aux chevilles. Il existe en plusieurs catégories qui s’adaptent à plusieurs utilisations. Mais quelles sont les particularités de chacun de ces types de leggings ? Découvrez ici 4 des meilleurs leggings…
Quels sont les différents modèles de gourdes en verre ?
Dans le processus d’instauration des nouvelles dynamiques écologiques, les changements notables dans le secteur de la consommation sont divers. Au nombre des matériaux durables le plus souvent utilisés désormais, on retrouve le verre. Plus écologique et réutilisable indéfiniment, il s’impose naturellement dans la fabrication des gourdes modernes. Quels sont les différents modèles de gourdes en…
Comment muscler son fessier ?
Muscler ses fesses est devenu une pratique très courante aussi bien chez les hommes que les femmes. L’objectif étant d’obtenir des fesses rebondies. Toutefois, pour atteindre cet objectif, il faut trouver les bonnes méthodes. Voici quelques exercices pratiques à faire pour muscler son fessier !