Entraînement fractionné : pourquoi il fait progresser plus vite
Sur un plan d’entraînement, la séance de fractionné est souvent celle qui fait un peu peur… et pourtant, c’est elle qui déclenche la progression rapide que recherchent tant de coureurs. En alternant des exercices intenses et des périodes de récupération active, l’entraînement fractionné (ou interval training) pousse le corps à sortir de sa zone de…
S’entraîner au running quand on débute après 40 ans
S’entraîner au running quand on débute après 40 ans peut devenir un formidable levier de bien-être, à la fois pour le cœur, les articulations et l’esprit. Avec une méthode progressive, un équipement adapté et une récupération soignée, la course à pied redevient un plaisir durable. L’objectif n’est pas la performance immédiate, mais la régularité, la…